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Come riconoscere una carenza di magnesio?

Cos’è il magnesio e perché è importante

Il magnesio è un sale minerale responsabile di diversi processi interni al nostro organismo, da esso dipende la salute di muscoli e ossa, in quanto contribuisce al mantenimento della loro struttura garantendo un miglior assorbimento di calcio. Coordina le attività del sistema nervoso e ne favorisce l’equilibrio, migliora gli stati di nervosismo, irritabilità e stanchezza. Una delle sue funzioni è quella di essere responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi ai muscoli, riduce le tensioni e la secrezione di adrenalina. Svolge un’azione distensiva e calmate che aiuta ad alleviare e a sciogliere i crampi muscolari.

Il magnesio favorisce un controllo dei livelli di glucosio nel sangue e della pressione sanguigna.

Sintomi da carenza di magnesio

I sintomi da carenza di magnesio non sono univoci e specifici, in alcuni si possono presentare attraverso malessere generale e stanchezza, e in altri attraverso nausea e inappetenza. Altri sintomi che possono essere sintomi di una carenza sono la debolezza muscolare, crampi addominali, tremori, mancanza di coordinazione, tachicardia ma anche depressione, irritabilità e insonnia.

Per una precisa diagnosi è bene sottoporsi ad analisi del sangue per la misurazione dei valori del magnesio circolante nel plasma e se necessario potrà essere prescritta una dieta rinforzata di magnesio o l’assunzione di supplementi.

Dove è possibile trovare il magnesio?

Il magnesio è un sale minerale che viene assorbito dal nostro organismo anche attraverso l’alimentazione, pertanto per assicurarsi un sano regime alimentare è necessario nutrirsi di alimenti come le verdure a foglia verde (come spinaci e bieta), ma anche carciofi, broccoli, cavoli e cavolfiori.

Anche i cereali come pasta e riso integrali sono fonte di magnesio, così come i legumi , in particolare piselli, fagioli (soprattutto neri), lenticchie e ceci. La frutta secca, come mandorle, anacardi, pistacchi e noci. Da non dimenticarsi le acque ricche di minerali, preziose alleate.

È molto facile trovarsi in una condizione di carenza di magnesio e soffrire dei sintomi sopraelencati, soprattutto a causa dei ritmi frenetici delle giornate che molto spesso non ci permettono di dedicare la giusta attenzione all’alimentazione. Per prevenire un deficit di nutrienti come il magnesio è utile affiancare l’alimentazione con l’integrazione e contribuire, in questo modo, alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso. Gli integratori a base di magnesio contrastano la stanchezza, la spossatezza, i fastidiosi dolori muscolari, facendoti riacquisire le tue forze ed energie.

Allergie primaverili: sintomi e rimedi

La primavera, in molti, fa avvertire il suo arrivo con gli starnuti. Le allergie primaverili si manifestano da aprile a giugno e sono una condizione molto diffusa, spesso i sintomi possono essere facilmente confusi con quelli di un comune raffreddore, tuttavia sono due disturbi che hanno cause originarie diverse. Con il termine allergia si intende una risposta immunitaria esagerata e anomala del nostro sistema immunitario. L’allergia può comparire a qualsiasi età, ma in genere inizia nell’infanzia o durante l’adolescenza.

I sintomi dell’allergia primaverile

I sintomi dell’allergia invadono il nostro corpo soprattutto quando si entra in contatto con il polline, una sostanza che si trova nell’aria sotto forma di polvere sottile rilasciata dalle piante come parte del loro normale ciclo riproduttivo. Il polline contiene proteine che scatenano una risposta da parte del sistema immunitario dei soggetti allergici a livello delle mucose su cui vengono a contatto (naso, occhi, gola e seni paranasali), che diventano irritate, gonfie e infiammate. Tra i pollini più a rischio di scatenare allergia troviamo:

• Graminacee
• Ambrosia
• Parietaria
• Betullacee

I sintomi dell’allergia primaverile non sono tutti uguali, variano da soggetto a soggetto, tra quelli più diffusi: naso che cola e congestione nasale, prurito agli occhi, occhi che lacrimano, starnuti, tosse, prurito al naso, sul palato o in gola. Più raramente si è colpiti anche da altri sintomi come il mal di testa, dolore alle orecchie, gonfiore agli occhi, senso di pressione al petto.

I rimedi

I sintomi delle allergie primaverili possono essere davvero fastidiosi e incidere negativamente anche sullo svolgimento di semplici attività quotidiane. Non esiste una cura unica e definitiva, il trattamento ideale è ovviamente evitare l’esposizione alla sostanza responsabile dei sintomi, ma nel caso dei pollini purtroppo questo è spesso difficilmente praticabile.

I sintomi dell’allergia possono essere contrastati attraverso l’impiego di farmaci:

• antistaminici: sono disponibili sia in forma orale che topica, come colliri e spray nasali. Gli antistaminici ad uso orale donano sollievo a tutti i sintomi dell’allergia. I colliri vengono utilizzati in caso di prurito e lacrimazione agli occhi. Gli spray nasali sono efficaci per la congestione nasale e per ridurre gli starnuti;
• cortisone: i farmaci cortisonici sono molto efficaci nel trattamento di ogni forma di allergia, grazie al loro effetto antinfiammatorio. Possono essere trovati sottoforma di spray nasali, in modo da essere assorbiti localmente e non causare significativi effetti collaterali.

In alcuni casi, il medico, può valutare se raccomandare trattamenti specifici per l’allergia, come l’immunoterapia.